co zjesc

Nie ma znaczenia gdzie dasz tłuszcz. Może to być oliwa do warzyw czy twarogu wieczorem, albo tłustsze mięso/ryba w ciągu dnia. Nie patrz na razie na zasady niełączenia itp., układaj posiłki według wskazówek i wrzucaj tutaj. Będziemy na bieżąco sprawdzać Picie odżywki jest zależne od tego jak Ci wychodzi w bilansie. Pora nie ma znaczenia, ale [...]

spalacz sobie naraziie odpuśc bo nic nie da, wpierw dieta+dieta+dieta j/w poczytaj posty podwieszone o ukąłdaniu diety . CO do aerobów mysle że bez problemu możesz 7razy w tyg około 30 minut btw tych węgli to chyba z kosmosu tyle naliczyłeś :D:D:D białko jak już po aerobach, ale po co ?? Nie lepiej zjeśc pierś z kurczaka z ryzem po treningu ? [...]

[...] tłuszcze ? 2- 11;00 garść gotowanej fasolki szparagowej, białko jajka, jakiś owoc np 3 jabłka, szklanka herbaty No comments... brak tłuszczy węgli i wogole ty chcesz to zjesc ciekawe co na to twoj zołądek ? 3- 16;00 Posiłek przedreningowy; Ziemniaki, kurczak gotowany, potem smażony, sałtka ważywna, knopers, szklanka herbaty ziemniaki zamien [...]

sęk w tym, że ja nie mam mozliwości sztywnego trzymania się diety ze względu na pracę. Czasami cały dzień przesiedzę w biurze i mogę jeść co chcę, czasami jest taki zapieprz, że nie mam kiedy zjeść czego kolwiek, a czasami jestem w trasie i niby mogę zajechać do sklepu ale co ja tam kupię ciepłego na obiad ?:/

Ok. Z owocami nie będzie problemu, z niektórymi rzeczami może być ciężko, ponieważ jestem na utrzymaniu mamy :P. Będę jadł mintaja za niedługo. @Edit Węglowodanów zwiększyć z głową tzn? Myślałem że mam za dużo węgli bo wychodzi mi 6g/kg . @Edit2 Co sądzisz o ziemniakach? Można czasem zjeść? Mam zamiar dzisiaj zjeść z rybą. Zmieniony przez - [...]

Po prostu nie wiem co mogę zjeść wieczorem, to jest tylko "szkic" diety, myślałem, że ktoś mi doradzi co dodać co ująć i tak dalej.

Pewnie tak ale poszedłem pazernie i kupiłem w promocji 1 Kg za 65 zł z myprotein. Więc nie mam co narzekać, przełknąć przełknę a drogo nie było :-) Teraz tylko muszę to zjeść%-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:40:21

[...] psychicznym jest wieksza polowa sukcesu. Ja np. podczas reduckji nie moglem sie doczekac tych dni. Wiedzialem ze to jeden dzien wiec i precyzyjniej dobieralem produkty,by zjesc wiecej a nie jak czesto to bywalo zapychalem sie dwoma posilkami. Wiadomo tez ze zmiana rytualu ze skrajnosci w skrajnosc nie sluzy psychice,na pewno nie kazdej [...]

Wiem, że muszę lekarza odwiedzić, póki co jednak unikam ćwiczeń, w których czuję ból. A co do diety, cóż, zdaję sobie z tego sprawę, ale po prostu nie mam do tego serca. Lubię od czasu do czasu zjeść jakieś śmieciowe żarcie. Zresztą, może powinienem trochę szerzej opisać moją "dietę"... nie mam ułożonego nic poza posiłkami [...]

1 posiłek - 7:00 - jajka - płatki owsiane - otręby pszenne - maślanka 0,5% - orzechy - suszone owoce - owoc //niepotrzebnie dajesz tu otręby, masz sporo błonnika w płatkach i nie musisz dodatkowo zapychać żołądka. Jajka możesz dać tu 2-3, orzechów dajesz kilka np 5-6 włoskich, płatków owsianych 2 łyżki, owoców suszonych dajesz garść i jeśli je [...]

Nie zdążyłam zjeść jednego posiłku i dzisiejszy dzień nie wygląda najlepiej jeśli chodzi o diete ;p 2 kapsułki tranu, 1 tabletka vigoru i pół tabletki chromu Na śniadanie było 100g białka z jajek, 36g żółtek, 25g owsiane, 5g otręby, 15g miodu (wiem, że jest zły, ale tak mnie gardło bolało, że ledwo co mówiłam, więc wypiłam herbatę z miodem i [...]

[...] ze kazdy dzien to walka i jesli chce wygladac super to musze po prostu wybrac, a nie sciemniac sama sobie, ze 'ucze sie'. Tak wyglada dorosle zycie po prostu, nie mozna zjesc ciastko i miec ciastko, im szybciej sie wdrozy 'faszyzm' tym lepiej. Cale to nasze pyerdolenie jest po to, zeby pokazac, ze 'bylysmy madre' i narobilysmy kupe bledow, [...]

[...] napelniaja. To samo sprawdz jak z owsem, bo ja zawsze po owsie czuje sie glodna. W kazdym razie zobacz kiedy czujesz najwieksza ochote na jedzenie. A i zawsze mozesz sobie zjesc kawalek miesa czy zieleniny dodatkowo, to napelnia dobrze Kup sobie nasiona kozieradki i zmiel w mlynku do kawy lub mikserze jedz jedna lyzeczke do srodkowego posilku. [...]

[...] węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku zarzywac omega3? 5. "do sniadan dorzucasz [...]

[...] wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? jesli jedzenie przynoszone w pojemniku wchodzi w gre, to byloby swietnie, gdyz zwykle kanapki raczej odpadaja idealnie byloby, gdybys zjadl np. piers z [...]

wklejam jeszcze raz, bo coś mi po prostu wywala błędy notorycznie: Co do świeżych owoców nigdy nie miałem powodów ich demonizować, z wyjątkiem osób, które cierpią na pewne typów schorzeń przewlekłych jak SIBO czy choroby wątroby. Fruktoza pogarsza wtedy objawy i przyczynia się do ogólnego pogorszenia zdrowia. Świeże owoce to tak naprawdę w [...]

Dzięki za sugestie i odnosząc się do nich to lecąc patrząc na to napisałeś: 1. Nabiał w pierwszym posiłku. Co byś do tego polecał bo same płatki wydają się bardzo "suche"? Myślałem nad 3 jajkami z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny [...]

- śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub [...]

27.10.2018 Sporo chodzenia po Pradze, także aktywność wyrobiona 28 tys. pykło. Planowałam już weekend wolny od treningu, ale zrobiłam delikatniejszy trening - bardziej pompujący. ok 10-12 ćw. 3 serie na każdym 12-15 powt. Barki, plecy, biceps, triceps i pośladki Jedzenie... hm głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, [...]

6.12.2018 Dziś waga kolejne 200g mniej, ale jak patrze na siebie to nie mam wrażenie że jest gorzej. @-| Dlatego nie patrze zbyt często |-) Wczoraj pierwszy raz spróbowałam zjeść budyń i dziś również... Niestety najprawdopodobniej jest w nim coś co mi szkodzi, bo momentalnie wystąpiło przelewanie w brzuchu. Dlatego wyeliminuje go i sprawdzę czy [...]